Perder gordura localizada faz parte dos desejos até mesmo de quem é bem resolvido com o próprio corpo. Por afetar a autoestima, não é raro vermos alguém evitando usar determinadas roupas, pelo fato de não se sentir bem com elas.
Mas, por falar nisso, você sabe o que são gorduras localizadas? Elas são consideradas reservas energéticas e existem para garantir o funcionamento do organismo. É como uma proteção que ele cria, para que, na falta de alimento, ele ainda tenha de onde retirar energia para sobreviver.
As gordurinhas se acumulam em regiões específicas, dependendo da genética de cada um. Para a nossa frustração, são difíceis de serem eliminadas, já que o corpo, primeiro, tenta utilizar a glicose presente de outros locais. Apesar disso, com práticas adequadas, alcançamos esse objetivo. Continue a leitura e veja as melhores dicas para isso!
Um erro comum de muitos é ficar algumas refeições sem comer, por acharem que assim emagrecerão de forma mais rápida. Acontece que esse comportamento tem um efeito contrário.
Quando fazemos isso, o organismo entra no modo de mecanismo de defesa para que tenha energia suficiente para se sustentar. Com isso, ele diminui o metabolismo e conserva a gordura acumulada.
O ideal é comer adequadamente, tentando não ultrapassar 5 horas de estômago vazio.
As escolhas para o nosso prato fazem toda a diferença na balança e no espelho. Precisamos dar ao nosso corpo nutrientes importantes e saudáveis para que tenha aquilo adequado para se manter.
Tenha no prato:
proteínas magras, como iogurte, queijo branco, frango, peixe, ovos, cogumelos;
fibras como aveia;
carboidratos complexos, como batata, aipim e grão-de-bico;
gordura boa, como castanhas e abacate;
muita água, no mínimo 2 litros por dia.
E claro, evite alimentos que só fazem acumular gordura, como frituras e açúcar.
Na tentativa de perder gordura localizada, é essencial praticar atividades que ajudem a acelerar o metabolismo e a ganhar massa magra. Corrida, bicicleta e treinos de HIIT podem ser combinados com sessões de musculação ou pilates, por exemplo. Com o crescimento de músculos, há o aumento do metabolismo basal, sendo excelente para ajudar a queimar gordurinhas.
Massagens redutoras ou de drenagem linfática são feitas com cremes especiais e ajudam na eliminação de substâncias tóxicas e gorduras do organismo. Os movimentos vigorosos com as mãos mobilizam o tecido adiposo, quebrando células de gordura, que vão para a corrente sanguínea e são eliminadas pela urina.
Outra opção são os diversos tratamentos estéticos eficientes no mercado. Aparelhos de radiofrequência, por exemplo, emitem ondas que atingem as células de gordura, promovendo o aquecimento delas para facilitar a remoção.
Já a criolipólise utiliza a técnica de baixar a temperatura dessas células, a fim de que sejam facilmente destruídas.
Enfim, há várias práticas saudáveis para quem deseja eliminar gordura localizada e se sentir mais de bem com o próprio corpo. O que podemos tirar disso tudo é que boa alimentação e exercícios são fundamentais. Já contar com cremes redutores dão um diferencial nos resultados.
Aproveitando seu interesse no tema, que tal dar uma lida no próximo artigo e descobrir os benefícios da crioterapia e da termoterapia?
