Cabelo 30/03/2018

Quais as principais vitaminas para o cabelo? Descubra!

Os curtos têm seu charme, mas fios longos ainda são preferência de muita gente. Tanto é que existem diversas dicas e truques para o crescimento saudável das madeixas. As vitaminas para o cabelo se tornam essenciais nesse processo, já que são necessárias para garantir força, resistência e brilho.

Dentro do folículo piloso, localizado logo abaixo do couro cabeludo, as células se multiplicam o tempo todo, empurram o fio para fora da pele e proporcionam o milagre do crescimento. A composição dos fios inclui cerca de 65 a 95% de proteínas — e a queratina é predominante.

Essa proteína, assim como as demais, é formada pela aglomeração de aminoácidos, muitos deles vindos de uma boa alimentação. Se o seu intuito é promover o crescimento saudável dos cabelos, venha conhecer as principais vitaminas e onde encontrá-las.

Boa leitura!

Quais são as principais vitaminas?

Existem centenas de vitaminas presentes no corpo humano, cada uma com um propósito. Listamos as 5 mais benéficas para o cabelo e como elas funcionam para você tirar proveito.

Vitamina A

A vitamina A é uma das principais vitaminas para o cabelo, tanto que, apesar de estar presente em diversos alimentos de origem vegetal e animal, compõe a base de muitas ampolas para tratamento capilar — daquelas que são misturadas a shampoos ou máscaras.

Entre seus muitos benefícios está a alta capacidade de auxiliar na hidratação dos fios. Isso acontece porque ela forma um revestimento que permite ao cabelo reter umidade. Além disso, tem ação antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e, consequentemente, a queda.

Com tudo isso, a aparência das madeixas também melhora. Quando há vitamina A suficiente, é possível notar o brilho e o aspecto saudável dos fios.

Vitamina B3

Também conhecida como niacina, sua principal função no organismo é transformar hidrato de carbono em energia. Assim, ajuda a espalhar a energia das células por todo o corpo.

E como isso ajuda na saúde dos cabelos? Quando se consome niacina regularmente, a circulação sanguínea é acelerada, o que propicia o crescimento dos fios e evita a queda. É possível encontrá-la em vegetais verdes, leite, feijão, cereais e ovos, além de suplementos específicos.

Vitamina E

Essa vitamina lipossolúvel está presente em uma série de cremes e máscaras capilares, mas também é vendida em forma de cápsulas e óleo. Na natureza, encontra-se no azeite, no óleo de coco, no abacate, nas nozes, nos grãos integrais e em outros alimentos — assim, sua deficiência é rara.

Seu principal benefício é o alto poder de hidratação, capaz de dar maciez aos fios. Ela também pode reverter danos causados por químicas, tratar pontas duplas e nutrir as madeixas.

Fora isso, a vitamina E reduz a produção de óleo pelas glândulas sebáceas. Dessa forma, equilibra os níveis de pH e evita a obstrução dos folículos capilares, uma das principais causas da queda de cabelo.

Biotina

Quando o assunto é crescimento saudável, é impossível não citar a biotina, que também leva os nomes de vitamina H e vitamina B7. Além de estimular o crescimento dos fios, ela trata o cabelo de dentro para fora.

Há muitos estudos em andamento, mas acredita-se que ela esteja relacionada com a formação de queratina. Por isso, também devolve espessura aos fios e previne o aparecimento de cabelos brancos.

Sua carência pode levar à calvície ou à seborreia. Por isso, capriche na ingestão de alimentos como banana, ovos, oleaginosas e cenoura ou invista em shampoos e óleos que tenham biotina.

Vitamina B5

Outra vitamina do complexo B que faz a diferença para o crescimento saudável dos cabelos é a B5 ou ácido pantotênico. Além de estar envolvida na produção de colesterol, é uma das substâncias naturais do couro cabeludo. Sua presença, portanto, é essencial para o fortalecimento dos fios.

Ela pode ser facilmente encontrada em carnes frescas, brócolis, couve-flor e leite. Nas farmácias, é possível encontrar ampolas de pró-vitamina B5 (D-pantenol) para repor as proteínas, carboidratos e lipídeos perdidos.

Como incluir vitaminas para o cabelo na rotina?

A alimentação é a maneira mais direta de incluir nutrientes importantes para o cabelo na rotina. Logo, o consumo de alimentos ricos em vitaminas faz com que elas cheguem aos fios diretamente pela corrente sanguínea.

Para isso, o ideal é adicionar uma grande variedade de ingredientes naturais às refeições diárias, a exemplo de cereais, carnes, legumes, verduras e frutas.

Outra maneira de adicionar vitaminas para o cabelo é a partir de produtos formulados com essas substâncias. Atualmente, é possível encontrar máscaras de tratamento e ampolas com os mais variados nutrientes. Basta observar as embalagens dos produtos e verificar sua composição.

Como aplicar produtos com vitaminas?

Como você já deve ter percebido, além da alimentação, uma das maneiras mais fáceis de adquirir vitaminas para o cabelo é utilizar ampolas e cremes de tratamento.

Esses produtos são fáceis de encontrar e de aplicar, portanto, o uso pode ser feito em casa e de maneira prática. Abaixo, explicamos três maneiras de incluí-los em seus cuidados.

Cremes de tratamento

Uma maneira de aplicar a ampola de vitaminas é misturá-la em um creme de tratamento. Para isso, basta pegar uma máscara de sua preferência e, em um pote, misturar os produtos. Depois, é só aplicar nos fios já lavados, esperar o tempo indicado e enxaguar, finalizando com um condicionador.

Caso queira potencializar o resultado, uma dica legal é usar uma touca térmica durante o tempo de espera. Não se esqueça de ler as recomendações do fabricante na embalagem antes de usar os produtos.

Umectação

Como a maioria das ampolas de vitaminas são vendidas no formato de óleo, uma maneira de usá-las é fazer umectação. Trata-se de um dos processos mais diretos de absorção de vitaminas e nutrientes pelas madeixas. O modo de aplicar é muito simples e pode ser feito durante a noite, caso a pessoa não tenha tempo.

Com os fios sujos, basta separar o cabelo em mechas e aplicar o conteúdo da ampola ao longo do comprimento. Você pode deixar agir por 30 minutos ou dormir com o produto no cabelo. Após o tempo de espera, basta lavar as madeixas normalmente para remover todo o óleo.

Cronograma capilar

O cronograma capilar funciona como uma agenda de cuidados com os cabelos, na qual são revezados os processos de hidratação, nutrição e reconstrução.

A nutrição é recomendada para quem deseja repor os nutrientes perdidos com o passar do tempo. Por isso, os produtos destinados a esse procedimento são ricos em vitaminas benéficas para as madeixas.

Para quem deseja recuperar e deixar os fios saudáveis, o cronograma capilar é uma ótima indicação. Ele pode ser feito em casa, sendo que o calendário é desenvolvido de acordo com a necessidade de cada tipo de cabelo.

Como deu para perceber, diversos nutrientes são essenciais para manter as madeixas bem tratadas. Agora que você conhece as principais vitaminas para o cabelo, cuide para que elas não faltem em sua dieta e, assim, garanta o crescimento saudável dos fios.

Que tal conhecer a nossa linha de ampolas? Contamos com várias opções, incluindo fórmulas com a vitamina E, que promove a recuperação dos fios e vida aos cabelos.