Auto drenagem linfática: aprenda a fazer com 6 passos simples

Entenda o que é drenagem linfática

A drenagem linfática é uma massagem corporal feita com o auxílio das mãos, cujo objetivo é eliminar o excesso de líquidos e as toxinas produzidas no organismo ao longo do dia e da noite. Por diminuir inchaços ou linfedemas, também costuma ser utilizada no pós-operatório de cirurgias, incluindo as intervenções plásticas.

Porém, é importante destacar que a técnica não emagrece, já que não tem o poder de eliminar a gordura corporal. O que ocorre é que a drenagem linfática diminui o volume, uma vez que combate o inchaço.

Em vista disso, ela deve ser feita sempre em direção aos gânglios linfáticos, a partir de uma leve pressão com as mãos sobre a pele, sendo que o excesso de força pode inibir a circulação linfática e, consequentemente, comprometer os resultados esperados.

Conheça os benefícios da drenagem linfática

A auto drenagem linfática corporal apresenta benefícios que podem ser notados assim que você inicia o tratamento. Saiba quais são eles:

• redução do acúmulo de líquido obtido por meio da execução de movimentos suaves feitos sobre a pele, mobilizando os líquidos de volta para seus capilares;
• tratamento do aspecto celulítico causado por líquidos acumulados entre as células. A drenagem linfática trata a celulite provocada pelo acúmulo de líquido, sendo que as formadas por gordura localizada ou flacidez permanecerão caso não haja outro tratamento;
• eliminação da sensação de inchaço. Por isso, é muito procurada pelas mulheres grávidas e pós-gestantes;
• combate o estresse, uma vez que os movimentos suaves da drenagem promovem o relaxamento nas áreas aplicadas;
• ativamento da circulação sanguínea, pois os movimentos realizados no sentido dos capilares ajudam no retorno venoso por meio dos estímulos manuais;
• liberação das toxinas, pois, além de drenar os líquidos, também mobiliza substâncias nocivas que ficam circulantes no corpo.

Aprenda o passo a passo da auto drenagem linfática

Apenas quatro minutos de manhã e à noite são suficientes para obter os efeitos da auto drenagem linfática. Além de combater a celulite e reduzir o inchaço, o procedimento promove um resultado praticamente instantâneo.

O recomendado é utilizar cremes compostos a base de Cânfora e Mentol — ativos que agem na pele combatendo tanto a celulite quanto a flacidez. Assim, há um resfriamento da região aplicada, o que provoca a produção de calor pelo organismo, auxiliando na redução de gordura localizada.

Siga estas dicas e comece o quanto antes a fazer a auto drenagem linfática pelo corpo:

1. Em pé e de frente para o espelho, mantenha os braços cruzados e as mãos espalmadas. Em seguida, aperte as saboneteiras três vezes, a fim de estimular a captação da linfa pelos gânglios. Pressione três vezes a axila esquerda com a mão direita, e vice-versa.
2. Ao segurar o cotovelo com a mão e colocar firme pressão sobre ele, deslize a palma da mão em direção ao ombro por oito vezes seguidas em cada braço. Logo, pressione três vezes a dobra da parte interna do braço e deslize a mão mais oito vezes em cada braço, do pulso ao cotovelo.
3. Pressione a área dos ossos dos quadris três vezes, tanto do lado direito quanto do esquerdo. Com as mãos sobrepostas, realize movimentos circulares ao redor do umbigo cinco vezes e, em seguida, dê pequenos beliscões em todo abdômen para estimular a queima de gordura localizada.
4. Apoie as mãos nas laterais da cintura e deslize com forte pressão até o centro da barriga cinco vezes com o intuito de afinar a silhueta. Então, belisque-se nos dois lados e finalize a prática na região, sempre repetindo o movimento inicial.
5. Posicione as mãos nas virilhas e pressione os gânglios três vezes. Depois, basta deslizar as mãos oito vezes na perna direita, do joelho à virilha. Faça o mesmo com a perna esquerda. Com as mãos sobrepostas, aperte firmemente a parte interna das coxas em movimentos de baixo para cima.
6. Deixe os punhos cerrados e deslize as mãos do joelho em direção a virilha por oito vezes. A seguir, aperte três vezes a parte de trás do joelho e escorregue as mãos a partir do pé até essa área dez vezes. Repita o movimento com a outra perna.

Auto drenagem linfática facial

A drenagem linfática feita no rosto deve ser iniciada pelo pescoço. Comece fazendo círculos com os dedos, a fim de exercer uma pressão na região supraclavicular.

Então, realize movimentos circulares sobre o músculo esternocleidomastoideo, localizado na lateral do pescoço e na região nuca. A seguir, faça os seguintes movimentos:

• apoie o dedo indicador e médio e pressione a área do queixo com movimentos circulares;
• faça movimentos repetitivos por baixo da boca e ao redor, inclusive acima do lábio superior, trazendo a linfa em direção ao centro do queixo;
• os círculos feitos com os dedos anelar, médio e indicador devem empurrar a linfa das bochechas em direção ao ângulo da mandíbula. O movimento começa na parte inferior da área e tem que chegar o mais próximo do nariz;
• faça a drenagem da pálpebra inferior em direção aos gânglios localizados perto do ouvido, enquanto a pálpebra superior — região do canto dos olhos e a testa — pode ser drenada em direção à orelha.

Como você viu ao longo do post, realizar a auto drenagem linfática em casa não é uma missão impossível. O importante é seguir o passo a passo corretamente para obter os resultados desejados. Também não deixe de escolher cremes específicos que ajudem a potencializar os efeitos da técnica. Beleza e saúde devem caminhar sempre juntas, não é mesmo?

Se gostou do tema do post, aproveite e descubra 4 bons motivos para adotar a drenagem linfática em sua rotina de beleza!