O estresse e a ansiedade estão entre as doenças mais comuns atualmente, devido à rotina acelerada da sociedade e o acúmulo de inúmeras atividades relacionadas ao trabalho e às obrigações do lar. Mas o lado positivo é que existem várias técnicas e métodos para aliviar esse problema. É o caso da massagem para os pés, uma opção relaxante para quem quer ter uma melhor qualidade de vida.
Embora muitos ainda não conheçam os seus benefícios, a massagem para os pés é uma grande aliada para momentos de ansiedade e cansaço físico, uma vez que o tratamento produz a sensação de conforto e relaxamento.
Há vários procedimentos que podem ser adotados ao massagear essa área do corpo e muitos dos métodos são indicados para que a própria pessoa os aplique — a chamada automassagem. Sendo assim, preparamos este artigo com dicas infalíveis de como fazer uma massagem relaxante nos pés. Continue a leitura e fique por dentro de tudo!
A massagem para os pés alivia a tensão muscular e promove uma sensação de bem-estar no organismo. Além disso, a técnica milenar reduz os sintomas de algumas doenças físicas, combatendo a depressão e a ansiedade e, no caso da mulheres, controlando os sinais da menopausa e da TPM (síndrome pré-menstrual).
Você já sabe por que a massagem é importante para ter pés macios. Mas a dúvida que fica é sobre como fazer esse procedimento da melhor forma, certo? Listamos as melhores dicas a seguir. Confira!
A lista não poderia começar de outro modo, pois o primeiro passo é lavar e secar bem os pés. Porém, não se esqueça de incluir nesse procedimento os espaços entre os dedos e toda a superfície do pé.
Após secar bem toda região, faça a hidratação colocando uma pequena quantidade do Creme Lisa Pé — entre as opções, escolha a que mais se adequa às suas necessidades — nas mãos e aplicando em toda a superfície dos pés até o tornozelo.
Para ficar ainda mais relaxante, você pode iniciar a hidratação com movimentos circulatórios até espalhar todo o produto.
Dorso do pé é como se chama, tecnicamente, a parte de cima do pé. Formada por pequenos ossos e tecidos de banda grossa, essa é uma das estruturas mais importantes dos membros inferiores, sendo responsável por formar o arco do pé, que oferece sustentação ao distribuir a carga do corpo.
Portanto, para sentir um alívio das dores e de outros sintomas no pé, não deixe de massagear o dorso do pé com movimentos na direção de trás e para a frente durante 1 minuto.
Esse procedimento é válido para alongar e aliviar dores, tensões e incômodos. Sendo assim, logo após realizar a massagem por toda a extensão dos pés, realize movimentos rotatórios em cada um deles.
Para facilitar essa etapa, sente-se em um lugar confortável, estenda as pernas e faça movimentos em várias direções: movimento de rotação, para frente e para trás e para os lados. Você também pode utilizar as mãos para alongá-los, realizando movimentos de flexão e extensão.
Quando falamos em uma massagem eficiente e completa, não podemos deixar de citar os cuidados com o tornozelo. Dessa forma, após passar por toda extensão dos pés, suba com as mãos e realize uma leve pressão sobre o tornozelo. Somado a isso, faça movimentos em forma de círculos em cada lado subindo até as pernas.
Vale comentar que todos os procedimentos de massagem realizados devem ser iniciados de forma leve, aumentando a intensidade de forma progressiva para não causar desconforto no local. Após terminar as etapas, realize novamente pequenos movimentos na região do peito e da planta dos pés. Ao final, retire o excesso do produto utilizado com uma toalha e deixe-o limpo e seco.
Após pressionar levemente os tornozelos para liberar a tensão muscular, você deve massagear todos os dedos, já que essa parte do pé sofre bastante impacto em relação ao solo e realiza muitos movimentos ao longo do dia.
Nesse sentido, comece o processo exercendo uma leve pressão nos dedos. Depois, unindo o dedo indicador ao polegar das mãos, inicie movimentos circulares em cada dedo do pé, alongando-os suavemente para diminuir possíveis dores. Aproveite o momento de lazer e repita o passo a passo quatro vezes.
Maior tendão do corpo humano, o tendão de Aquiles é um tecido grosso responsável por unir os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Por isso, a área não pode passar despercebida e deve ser massageada para liberar a tensão e melhorar o equilíbrio dos pés.
Com cuidado, você deve realizar movimentos de cima para baixo na região do tendão de Aquiles, começando a aplicar pressão na parte superior do tecido até chegar à base do calcanhar. Repita os passos cinco vezes e aproveite a sensação de bem-estar ao concluir o processo.
Uma massagem eficaz é aquela que age em toda a extensão dos pés. Sendo assim, inicie pelos dedos, de modo a apalpar cada um deles levemente. Logo em seguida, utilize suas mãos como apoio para realizar uma massagem mais profunda pela sola do pé até o calcanhar. Você pode iniciar com movimentos leves e ir intensificando conforme o nível de dor e tensão na superfície, de modo a favorecer a sensação de bem-estar.
Por fim, é fundamental utilizar produtos específicos na massagem para os pés. Cremes hidratantes e óleos de massagem são opções para aumentar a circulação sanguínea e diminuir a tensão muscular nessa área do corpo, sendo necessário que a pessoa aplique os produtos de forma gentil, seguindo as instruções do fabricante para ter alívio das dores e bem-estar.
Como você viu, essas são as principais etapas de como realizar uma ótima massagem para os pés. No entanto, se deseja contribuir com a efetividade da técnica relaxante, é essencial utilizar produtos de qualidade.
Um exemplo é o incrível Creme Hidratante Lisa Pé Relax da Soft Hair, capaz de aumentar a sensação de leveza, suavidade e relaxamento no seu corpo e durante a massagem para os pés. Fundada em 1981, a Soft Hair tem uma linha completa para atender às diferentes necessidades dos clientes com produtos de qualidade e um ótimo custo-benefício.
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